冬の飲み物

寒くなってくると、あたたかい飲み物が恋しくなってきますね。おしるこやココア、そんな甘くてあたたかい飲み物がおいしい季節です。ところがこういった甘くて温かい飲み物は、その場は体があたたまったように感じるのですが、砂糖のとりすぎによって、血糖値が上がり、血液の熱が上がるので、水分量が飛んでしまい、肌や体が乾燥してしまうのだそうです。その後、温まった体をクールダウンさせようとする作用が働いて、しばらくすると逆に体が冷えてきてしまうというデメリットがあるのです。

同じ甘い飲み物でも、「しょうが湯」でしたら、からだをあたためることができます。市販もされていますが、新鮮なしょうがを手に入れてすったほうが、もちろん効果は高いです。風邪を予防、風邪の諸症状を改善することができます。一人分ですと、お湯２００CCに対し、はちみつ、しょうがのしぼり汁大さじ２をまぜる割合になります。

また、普段よく口にするお茶、温かい、冷たいにかかわらず、緑茶やウーロン茶はからだを冷やしてしまうのだそうです。これは暑い夏向けに飲むとよいでしょう。体を温める効果があるのは、プーアール茶（黒茶）、ほうじ茶、カモミールティ、ジャスミンティ、ルイボステ、・シナモンティなどです。もちろんホットがおすすめ。

体をあたためることで、循環がよくなり、肌質もずいぶん変化してきます。冷え性の人、運動不足の人、風呂が苦手で長く入れない人などは、からだをあたためる機会を失っていますから、食生活だけでも体を冷やさないように心がけることが大事です。