代謝を高めるマッサージ

冬場は肌が乾燥し、からだの冷えや代謝の低下が気になる季節でもあります。寝る前になると、足が寒いようなむずむずするようないやな感覚が気になってねつきがわるくなることもしばしばです。肌荒れによく、代謝も高まり、からだが温まる、そんな自分でできるマッサージを紹介します。

マッサージのポイントはまず、太ももとふくらはぎです。ここは、からだの血液をしたから上へと逆流させるポンプのような働きをしています。血流を促すツボはふくらはぎの裏、ひざの裏などに集中しています。押して、すこしいたいなと感じるところを中心にもみほぐせば、下半身の冷えが解消し、全身の血行回復をすることができます。また、冷えによって血液やリンパ液の循環が滞り、体の老廃物などがうまく排泄されない場合には、”むくみ”となって表れますので、マッサージで物理的な刺激を与え、循環を促すとよいでしょう。むくみが消えて、足やせができます。

つぎに足先、足の裏もマッサージしていきます。循環が滞っていると、足回りに老廃物が停滞しています。これを足裏を中心にしたマッサージで解消していきます。各指の裏や、指と指の間、土踏まずやかかと周辺、いろいろな部位を親指で刺激して血流を促しましょう。

マッサージは風呂上りなどの結構のいいときに行うとよいでしょう。また、何も使わなくてもいいのですが、マッサージ用にオイルを用いるとすべりがよく、心地よいものとなります。ホホバオイルやスイートアーモンドオイルはマッサージに適しています。それぞれの好みや薬用効果にあわせてアロマオイルを数的たらすことも効果的です。代謝をたかめるとともに、ストレス解消にもなり、心身ともにくつろぐ時間をすごすことができるでしょう。